Метод SMART — это эффективный инструмент для четкой постановки целей, который помогает избежать ошибок, связанных с размытыми желаниями. SMART расшифровывается как: Specific (конкретность), Measurable (измеримость), Achievable (достижимость), Relevant (актуальность), Time-bound (ограниченность по времени). Рассмотрим каждый аспект метода с практическими советами.
1. Specific (Конкретность)
Цель должна быть четко сформулирована, без двусмысленностей. Ответьте на вопросы: «Что я хочу достичь?» и «Как это выглядит в деталях?».
Пример: вместо «Хочу заработать больше денег» сформулируйте «Я заработала более 500 000 рублей для покупки автомобиля».
2. Measurable (Измеримость)
Добавьте критерии, по которым вы сможете понять, что цель достигнута. Измеримость позволяет отслеживать прогресс и оставаться мотивированным.
- Пример: вместо «Хочу быть в хорошей форме» напишите «Я сбросил(а) 10 кг и пробежал(а) 5 км за 30 минут».
3. Achievable (Достижимость)
Цель должна быть реалистичной, соответствующей вашим возможностям и ресурсам. Это помогает избежать разочарования и сохранить мотивацию.
- Пример: вместо «Хочу стать миллиардером за месяц» поставьте цель «Я увеличиваю доход на 30% за полгода за счет нового проекта».
4. Relevant (Актуальность)
Убедитесь, что цель важна для вас и соответствует вашим ценностям, а также долгосрочным планам. Задайте себе вопрос: «Почему эта цель важна именно сейчас?»
- Пример: вместо «Хочу открыть ресторан, потому что это модно» подумайте, что соответствует вашим интересам, например, «Хочу открыть уютное кафе, потому что люблю готовить и мечтаю дарить людям удовольствие».
А если вы хотите не просто грамотно сформулировать цели, но и визуализировать их так, чтобы они вдохновляли и двигали вперёд, — обязательно загляните на мастер-класс «Карта желаний». Вы узнаете, как соединить метод SMART с творческим подходом и создать карту, которая работает на результат.
5. Time-bound (Ограниченность по времени)
Определите конкретные временные рамки для достижения цели. Это создает чувство срочности и помогает сфокусироваться.
- Пример: вместо «Когда-нибудь я выучу английский» напишите «Я выучила английский на уровне B2 в течение следующего года, занимаясь 3 раза в неделю».
Пример цели по SMART
- Конкретность: «Я купил(а) квартиру с двумя спальнями в центре города Москва».
- Измеримость: «Квартира стоимостью до 15 миллионов рублей».
- Достижимость: «Я накопила 20% на первоначальный взнос за 2 года».
- Актуальность: «Квартира нужна мне, чтобы создать комфортное пространство для моей семьи».
- Временные рамки: «Я приобрел(а) квартиру до конца 2026 года».
Как использовать SMART для карты желаний?
- Перед тем как добавить цель на карту, проверьте ее соответствие принципам SMART.
- Запишите свою цель в виде утвердительного и подробного утверждения.
- При необходимости разделите крупные цели на несколько небольших, соответствующих SMART.
Метод SMART помогает не только четко сформулировать желания, но и превратить их в реальные достижения, усиливая работу вашей карты желаний.
Прежде чем формулировать цели по SMART, важно убедиться, что они действительно ваши, а не навязаны извне. В этом поможет статья «Как понять свои настоящие цели: упражнения на осознание» — с практиками, которые помогут вам заглянуть внутрь себя и услышать, чего вы хотите на самом деле.
